葉酸の摂取で「健康な卵子」を育てる習慣を

女性の身体にとって欠かせない成分である葉酸。実際、薬局のサプリメントのコーナーを覗けば、ボトルのラベルには「葉酸」の文字がびっしり。また、そのコーナーには「女性にオススメ」と言った類いの文字が並んでいます。女性の健康にとって、この成分がいかに重要であるのかということを如実に物語っていると言えるでしょう。

では、実際のところ、葉酸はどのような働きをしてくれているのでしょうか。摂取しなくてはいけないと言われてはいても、その辺りがしっかりとわかっているのといないのとでは、取り組む姿勢も変わってきます。ですから、まずはその辺りからご紹介したいと思います。

大切だけど摂りづらい。葉酸の難しさ

ビタミンの一種である葉酸。サプリメントにも様々な種類のビタミン、栄養素が配合されたものがありますが、その中でも特に重要な成分であるのが葉酸です。

なぜ重要であるかと言えば、それは葉酸が卵子を作るのに必要な栄養素だからです。女性の身体にとって、卵子の重要性は言わずもがな。生理の度にいつものあの辛さを味わっている方も多いでしょう。
もちろん、それは個人の体質の問題もありますから、卵子が健常であれば必ず負担が和らぐということにはなりません。とはいっても、卵子のコンディションによってその感じ方がある程度変わってくる、というのは一つの事実です。

葉酸に関して覚えておきたいのは、重要であるということが一点。もう一つ大切なのは、「摂取しにくい成分である」ということです。 葉酸は水溶性の、もろい成分です。ホウレン草などにも含まれていますが、茹でたり煮たりと言った調理のプロセスが、その含有量の大部分が壊れ、摂取できなくなってしまいます。ですから、葉酸を食物から摂取する時には、新鮮なものをそのまま、もしくは工夫した調理でもって摂取する必要があります。しかも「葉酸が含まれている食物を」という前提のもとで、です。

自明ですが、そうなれば摂取の頻度は必然的に落ちてしまいます。そもそも、現代はしようと思えば料理をしない生活をすることもできます。まして、葉酸が含まれている、摂取できる料理がその人にとって「おいしいもの」「作りやすいもの」「食べやすいもの」であるとも限りません。それでも、卵子のためにと無理をして、定期的な摂取を重ねることはできるでしょう。しかし、それだけではストレスや仕事、家事と言った生活習慣の面で支障が出る可能性は否定できないわけです。

このように、健康な卵子のために重要であり、その反面で摂取しづらい成分であるということ。葉酸を摂取する習慣の確立がいかに難しいかということがわかっていただけるかと思います。

一番便利なのはサプリメントの摂取

ですから、コンスタントな葉酸の摂取のためには、きちんとした習慣が必要です。習慣と言うのは毎日続けていかないと身につかないものですから、負担が少なく簡便な手段で行えなければならないでしょう。

成分の性質をきちんと理解して、料理による自然な摂取できるのであればそれが理想的です。ですが、料理が苦手だったり日々の暮らしが忙しかったりと言った理由で、それが難しい場合も多いでしょう。そういう人にオススメしたいのは、やはりサプリメントの摂取です。葉酸が摂取できるサプリメントにも色々とあり、粒の大きさやにおい、味様々です。サプリメントの摂取にチャレンジしてみても、大きくて飲みづらい、臭いがどうしても気になると言ったこともありますから、色々と試してみて、自分に合ったものを選びましょう。

このように、葉酸の摂取を習慣づけることが、健康な卵子を育んでいくためには欠かせません。ただ食事をしいていても摂取できるという類いのものではありませんので、日々の生活で気を使いながら、定期的な摂取によって、自分自身を大切にしていきましょう。

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